【初學者必看】在家輕鬆瘦身,擁有完美體態超easy!

俗話說培養一個習慣,只要能堅持超過21天,這樣習慣就會讓你習以為常。蛙編從今年五月開始,就養成了每天運動的習慣,希望能有健康的身體以及好看的身形~現在蛙編就來分享是看了哪些運動影片開始瘦的吧!!(不過每個人體質不同,大家還是要視自己的身體狀況而定呦~)

【 每天10分鐘剷除腰間贅肉~ 】

第一次看到莎夏的影片,我就覺得非常適合我這個初學者跟著做,動作都不會太難,短短十分鐘的時間就可以練到自己的核心肌群,剛開始做完腹部一定會酸,但是長時間下來就會習慣了!另外直得一提的是,她在影片中的左上角還會很貼心地告訴你下一個動作是什麼,讓你心裡有所預備,蛙編很愛💗

👉【 莎夏活力動 Move With Sa 】

授權 https://www.youtube.com/watch?v=uug95ScRJqc

【 不用擔心吵到樓下鄰居的無噪音運動~ 】

平常生活忙碌的人我很推薦可以看Belly su的影片,他有許多10分鐘運動短片,跟著一起做會覺得時間過得很快,也不會覺得太累,有時候影片還會出現可愛的毛小孩,讓人有種療癒的感覺哈哈~推薦各位每天可以挪出一點時間來跟著做呦!!

👉【 Belly su 】

授權 https://www.youtube.com/watch?v=ShOUvJcgjk4

【 每週2次有氧運動~舞癡也可以駕馭 】

只要提到有氧運動,我第一個推薦的絕對是白菜老師的影片,她教學的動作對初學者來說相當簡單、重複性較高,非常好上手,音樂也會挑選大眾都聽過的流行音樂,讓人會想跟著音樂的節奏動起來,同一首歌跳兩至三遍,中間休息30秒,個人覺得就很足夠了!

👉【 白菜Diva 】

授權 IG @diva_sing_dance

【 擁有金剛翹臀不是夢~ 】

你們也想要擁有翹臀嗎?每次看到辣呼的照片都覺得是夢寐以求的身材啊~我自己覺得如果想要有好看的身形,就要追蹤一個你想達成目標的對象,而辣呼IG的影片、照片就是會讓人想要當成一個想達成的目標啊,推薦給各位想要練出好身材的人必追蹤一下!!

另外他還有出「金鋼臀電子書」有興趣的人可以參考看看XD

👉【 辣呼銷魂臀Lahoohoo 】

授權 @lahoo_fiting

【 居家菜單跟著做就對了~ 】

如果你是喜歡每天都做不一樣的動作,而不是單純只做10分鐘簡易運動,那麼可以每天按部就班地跟著perry影片中的菜單做,我三餐依舊正常吃,就慢慢的瘦下來!一點壓力都沒有~

最讚的是perry會用一些手邊容易取得的道具來練部位,像是練推舉時,她會拿家庭號的豆漿罐裝滿水來代替啞鈴,省錢又方便!實在是很聰明!

👉【 𝙿𝚎𝚛𝚛𝚢 𝚑𝚜𝚞 & 𝙵𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚍𝚒𝚊𝚛𝚢 】

授權@perryprotein

花蛙蛙結語:

運動不但可以紓解壓力,也能使自己有好看的身形及健康的身體,推薦大家可以從文章中選擇你喜歡的對象或是影片一起動起來,如果你們有推薦的影片也歡迎留言與我分享呦~~

發表者:STORE+

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