Z世代身體保養大作戰

massage time

現代人的生活通常都離不開3C用品,不是上班打電腦,就是下班盯手機電視,讓肩頸不是一直拱著就是一直彎著,而長時間在使用電腦鍵盤及滑鼠,也容易讓手腕出問題,今天,就跟著小編一起來做日常保養吧。

靈魂之窗即將脫窗,上上下下左左右右

眼睛是我們從一早睜開眼到睡前都在使用的器官,除了在觀看3C螢幕之外,也在通勤時左顧右盼觀察交通狀況,幾乎時時刻刻都沒有在休息,那麼平常我們應該怎麼保護眼睛呢?

花蛙蛙保養大作戰:
1. 轉轉你的眼球:大概美60分鐘的間隔可以花個3分鐘轉動自己的眼球,往上看2秒後回到中心點,依序上下左右做個3分鐘就可以放鬆肌肉唷。
2. 按摩眼框:可以用手腕骨推壓眼窩,但是小心不要太用力壓到眼球了!適度地按壓可以促信血液循環,也可以將手握拳,用關節處按壓顴骨,也會很舒服唷。
3. 洗澡時可以好好地幫眼睛來場SPA,淋浴時,可以淋浴的方式讓眼睛沖淋溫水,並用雙手按壓在眼部上大概2秒(不要單次壓太久)。

搖搖欲墜腦袋瓜,脖子好酸!

在撐著4~6公斤的腦袋瓜的情況下,我們的脖子在每一天都還是在維持稍微前傾的不良姿勢盯著螢幕,或者是下彎的情況下看著手機螢幕,導致脖子的狀況時時刻刻都非常的緊繃;又或者睡覺時姿勢不良,還有休息放鬆時躺在沙發的坐姿不良,都有可能讓脖子及肩頸時常處於緊繃及僵硬的狀況唷,不妨偶爾幫他按摩一下吧!

花蛙蛙保養大作戰:
1. 按摩方式A:頸椎略為前傾,以拇指搭配食指即中指的指腹按壓頸椎骨旁的肌肉,按壓大概6~10秒鐘後,仰頭後大概休息5秒後,重複5~10組。
2. 按摩方式B:雙手抱頭稍微後仰,用兩手的拇指按壓頸部肌肉的起點(大概是風池穴的位置),大概5~10秒鐘,不宜過久或太大力,休息5秒左右,重複大概5~10組。

滑鼠點太久,手腕還好嗎?

因為上下班都要使用電腦持續輸入及搜尋資料,導致「腕隧道症候群」找上你了嗎?有可能是因為使用過度,結果肌肉壓迫到正中神經,所以才會覺得又刺又麻,而且不只手腕,可能連手指也會覺得麻麻的唷,工作之餘也可以按壓穴道來減輕自己的手腕負擔。

花蛙蛙保養大作戰:
1.曲池穴:手肘彎曲外側橫紋尾端。
2.手三里穴:手肘彎曲,外側的橫紋尾端往下三橫指處。
3.合谷穴:虎口併攏,位於肌肉突起最高處。
4.魚際穴:位於大拇指的第一掌骨中心處。
適度按壓推揉穴道,大概3~5分鐘,可有效感受到手部的麻刺感的放鬆唷。

日常保養做得好,身體健康沒煩惱

現在這個時代,其實生活要離開3C產品是很難的,上班要用電腦,下班也要用手機跟朋友聯絡或是查看各種時勢,甚至是休閒娛樂也會用電腦電視,既然我們不能遠離他們,那勢必也需要好好的保養自己的身體唷,事不宜遲,趕緊跟著花蛙蛙一起重新複習上面提及的保養運動吧!

發表者:STORE+

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